Le parapluie magique

#174 - carnet de coach

Cette semaine, je t’initie au concept de fire list. Si c’est la première fois que tu me lis, bienvenue dans les carnets de coach 🌺.

Temps de lecture : pas longtemps environ.

Hello dancing queen,

Aujourd’hui, je poursuis sur ma lancée de la semaine dernière : pimpons ce mois de janvier 2023 !

On ne le dira jamais assez : le niveau d’énergie est crucial dans un projet d‘évolution professionnelle.

Je conseille régulièrement à mes clientes de lister toutes les ressources faciles à mettre en œuvre pour recharger leurs batteries. (Je te parle plus en détail d’énergie dans cet article du blog)

Inutile d’attendre les vacances et d’arriver complètement HS, langue pendante façon loup de Tex Avery, pour s’effondrer sur la terrasse d’un gîte avec un Joel Dicker d’un côté et une piña colada de l’autre (je sais que c’est dry january, mais là, je me projette dans le futur 😉). Note qu’une piña colada, c’est très juste pour aller au bout d’un Dicker.

Notre énergie est ultra-précieuse (plus tu vieillis, plus tu t’en rappelles !)

Et chacune d’entre nous la recharge différemment en fonction de ses besoins, de son caractère, de ses gouts, etc…

Chaque jour, des micro agressions et des minivampires viennent te piquer ton énergie. SAns compter toutes les fois où tu l’offres en mode open bar : servez-vous, c’est moi qui régale ! En bonne cocotte patentée, tu compenses avec un mental à toute épreuve pour continuer à avancer. Même pas mal !

Ma reco, c’est d’écouter au quotidien tes baisses de tension. Ta lampe ne s’éteint pas, mais il y a une légère baisse d’intensité, un vacillement.

Quand tu détectes ce phénomène, hop, tu dégaines un moyen pour recharger ta batterie.

(petite parenthèse : le premier boulot est d’arriver à détecter. À force de sur-adaptation et de “fais plaisir”, tu as souvent shunté les sécurités et les alarmes. Un peu comme les gars en usine ou sur les chantiers : c’est chiant les sécurités, ça fait perdre du temps. Alors, on met des trucs pour ne pas les voir ou les entendre.

Donc, 1ère action : remettre en états tes mécanismes de sécurité pour détecter les baisses de tension avant que le courant ne se coupe définitivement. Enfin, tu vois.)

Donc, tu détectes une chute de tension (un délestage quoi, c’est le mot tendance 2023). C’est là qu’il est utile d’avoir des ressources multiples et simples à mettre en œuvre sur des temps courts pour recharger.

Leurs caractéristiques : facilement dégainables et efficaces en quelques minutes, au bureau ou lors d’un repas chez tes beaux-parents. Certaines peuvent même être utilisées en réunion.

Au fur et à mesure du temps, chaque fois que tu croises une de ces pépites reboostante, tu enrichis ta fire-list.

La semaine dernière, ma liste a vu arriver une vidéo qui me met en joie et me file le sourire à chaque fois. Elle date d’il y a 5 ans (je ne suis vraiment pas accro à You Tube, d’où mon léger retard), tu la connais peut-être. J’avoue qu’elle s’est glissée tout de suite dans mon top 5.

Je te la partage pour plusieurs raisons :

• Illustrer mon propos et que tu constates que 142 secondes suffisent (si et seulement si, tu entretiens régulièrement le truc. Si tes batteries sont à plat, c’est une autre procédure de recharge)

• te montrer que, si la méditation te saoule et que tu n’es pas assez souple pour le yoga, il y a d’autres options très efficaces !

• C’est très personnel : ce qui fonctionne pour moi ne marche peut-être pas pour toi, et tu te demandes bien pourquoi tu lis cette lettre finalement.

• Donc à toi de faire ta fire list !

Je ne pensais pas faire une lettre entière sur Tom Holland en mini short à frou-frou sous la pluie. Mais ça fait un peu long pour seulement une intro. Alors, faisons léger et arrêtons-nous là.

Voici l’article qui m’a inspiré cette lettre. Si, comme moi, tu devenais addict à cette vidéo, je décline toute responsabilité.

Si tu en as d’autres à me partager, je prends !

Prends soin de toi et aime-toi.

Françoise